AÑO 2021 - EXAMEN PROFESORADO
YOGA TERAPIA Y TERAPEUTICO
1.-Desarrolle
que es el Yoga terapéutico
El Yoga es terapéutico en
sí mismo, ya que el resultado de una práctica adecuada es pasar de una
situación de incapacidad a una de capacidad, las clases se adaptan a cada persona, teniendo en cuenta sus
necesidades; complementa otras formas de terapias, trabajando las emociones y
sentimientos. Se busca que la persona se valla de la clase con un beneficio
físico, mental y espiritual.
El Yoga Terapéutico es un estilo particular
dentro del método del Hatha Yoga, basado en el conocimiento profundo de la
anatomía y fisiología del cuerpo humano, para adaptar la práctica en función de
las características biomecánicas y patológicas del practicante con el objetivo
de equilibrarlo físicamente de manera individualizada y personalizada. Las
clases de Yoga terapéutico están diseñadas específicamente para reequilibrar
los desajustes físicos y ayudar a mejorar las afecciones orgánicas y/o
psicológicas de los practicantes.
El objetivo del yoga terapéutico es un bienestar generalizada integral.
2.-Desarrolle
que es Yoga terapia
La YOGATERAPIA no es Yoga, y el YOGA no es terapia.
Tiene como objetivo la Salud, el Yoga antiguo
tradicional el Samadhi, el Yoga contemporáneo profesional tiene como objetivo
el Wellness.
No es una terapia milenaria, ni centenaria, ha
nacido en el siglo pasado en Europa, India y América.
Es una terapia complementaria y no alternativa
acompaña un tratamiento terapéutico de
alguien con una patología definida. Se trabaja de manera individual.
Es una terapia espiritual que trabaja los
sentimientos (mundo espiritual del individuo), y sus emociones desde técnicas
del yoga antiguo y principalmente del yoga contemporáneo occidental y oriental.
La Yoga terapia no tiene nada que ver con la
fisioterapia, psicoterapia o medicina. Sino que trabaja exclusivamente donde
estas terapias no lo hacen. En el campo espiritual no religioso. Desarrollando
la inteligencia emocional, afectiva y espiritual.
Las técnicas psicofísicas de la yoga terapia
procuran cambiar el vector resultante espiritual por medio de un desbloqueo de
emociones y sentimientos negativos.
Por otra parte es preciso aclarar que el Yoga Terapéutico
no es Yoga terapia aunque tienen cosas en común.
La Yoga terapia no es una terapia alternativa
porque por si sola no cura nada, solo es una terapia complementaria desde lo
espiritual: emocional y sentimental, que colabora fundamentalmente con las
terapias clásicas. Medicina, Ayurveda, Fisioterapia y Psicoterapia.
3.-Desarrolle
que es el yoga wellness, donde y quienes lo difunden.
Wellness significa bienestar en inglés. El Wellness es el equilibrio
mental, físico y es-piritual del ser humano, y ayuda a alcanzar un estado de
satisfacción.
Aunque empezó a usarse sobre 1950 por Halbert
L. Dunn, posteriormente conocido como "padre del movimiento
wellness", el término "wellness" moderno, no fue popular hasta
los años 1970.
El wellness es un
término de la salud que hace hincapié en el estado del ser en su conjunto y en
su continuo desarrollo. Según las publicaciones referentes al wellness, las
dimensio-nes del significado de dicha palabra pueden incluir: condiciones
mentales, físicas y espiri-tuales, así como sociales, laborales y de la salud
ambiental.
El wellness es el
resultado de la iniciativa personal por encontrar un estado óptimo, integral y
equilibrado de la salud en múltiples facetas.
Wellness también se
puede definir como "la búsqueda constante y consciente de vivir la vida a
su máximo potencial."
Más energía: nos
sentiremos en forma, superaremos los episodios de cansancio más fácilmente y
afrontaremos las situaciones cotidianas con más vitalidad.
Estas corazas pueden romperse a través del Yoga, permitiendo que la
energía se libere y vuelva a fluir de distintas formas, devolviendo la armonía,
equilibrio, bienestar y plenitud.
YOGA SUTRAS de
Maitreyananda. Son 196 aforismos sobre el Wellness Yoga o SUSTHITI YOGA. La
Obra de Dharmachari Maitreyananda (Fernando Estevez Griego) representa la
afirmación de un yoga contemporáneo independiente de la religión hinduista, que
busca el Wellness como meta de su práctica.
Sin Wellness
Yoga no hay Equilibro, no existe la Armonía y eso produce Insatisfacción.
El Wellness es el Equilibro mental, físico y espiritual del Individuo.
Es el tipo de Yoga que practica la mayoría de la gente en occidente en
búsqueda de bienestar. No es religioso, es laico.
4.-Cuales
es la diferencia entre Yoga terapia y yoga terapéutico
El
Yoga no es terapia, ni la Yoga terapia es Yoga, son dos disciplinas totalmente
diferentes. La Yoga terapia
es una terapia espiritual que utiliza técnicas de yoga para complementar la
acción de cualquier otro tipo de terapia sea esta psicoterapia, fisioterapia,
kinesiología, medicina alópata o medicina ayurvédica. y tiene como principal
objetivo el trabajo con los sentimientos y las emociones del ser humano, campos
que en general las terapias antes mencionadas no trabajan.
En
cambio, el Yoga Terapéutico
es un estilo particular dentro del método del Hatha Yoga, basado en el
conocimiento profundo de la anatomía y fisiología del cuerpo humano, para
adaptar la práctica en función de las características biomecánicas y
patológicas del practicante con el objetivo de equilibrarlo físicamente de
manera individualizada y perso-nalizada. Se le da especial relevancia la
alineación corporal en las posturas de yoga y puede haber mayor uso de apoyos
(como mantas, sillas, cinturón o incluso si hace falta la pared). Las clases de
Yoga terapéutico están diseñadas específicamente para reequilibrar los
desajustes físicos y ayudar a mejorar las afecciones orgánicas y/o psicológicas
de los practicantes.
5.-Como
se dividen la yoga terapia
Dharmachari
Maitreyananda (Fernando Estévez), hizo otro aporte al yoga, muy novedoso
clasificó y elaboro las posturas de piernas, tronco, brazos, manos (postura no
mudras), cuello, pies y cara independiente de las posturas tronco-piernas. Su
visión radicaba que un Asana, debe trabajar todo el cuerpo y la cara es la
parte más importante del cuerpo humano porque atesora las emociones y se suele
tensionar sin sentido no pudiendo existir el cambio emocional. El concepto de
Sarva Asanas incluida que la postura total asumiera una postura de tronco y
piernas, pero además piernas, pies, tronco, brazos, manos, cuello y cara.
- Posturas de apertura y cierre
- Posturas de flexibilidad y elongación
- Posturas de fuerza
- Respiración: Las Respiraciones son nueve: Pectoral, Toráxico, Dorsal,
Abdominal, Diafragmática, Lumbar, Clavicular, Completa y Profunda.
Existen nueve
Bandhas o llaves: Genital, Anal, Abdominal, Ombligo, Estómago, Garganta,
Boca, Fosa Nasal derecha y Fosa Nasal izquierda
- Posturas de Cara
- Ejercicios oculares
- Posturas de Manos
- Posturas de Pies
6.-Que
técnicas puede implementar en la yoga terapia
Trabaja
con diferentes técnicas, que buscan movilizar las emociones del ser humano y
mejorarlas por medio de diferentes técnicas que permite romper cadenas
musculares que contienen emociones negativas.
Yoga
rompe corazas y trata de romper esa energía sustituyendo una emoción por otro.
Hay diferentes técnicas, de respiración, meditación, canto de mantras, que
permiten que el individuo mejore el estado de salud.
DE
LA AYURVEDA Y DEL YOGA NACE LA YOGA TERAPIA
LAS
TECNICAS MAS CONOCIDAS DE YOGA QUE SE UTILIZAN EN AYURVERA SON PRANAYAMA Y EL
SWARA YOGA, LAS TECNICAS DE RESPIRACION Y CONTROL DE LA ENERGIA
DENTRO
DEL YOGA TERAPIA EXISTEN TECNICAS simples, como caminar 30’ minutos todos los
días, tomar baños de inversión, tomar sol, hacer un ayuno cada tanto, relajar
nuestra mente, relajar nuestro físico y relajar nuestro espíritu.
-Técnicas de
respiración o swara yoga
-Pranayama
-Asanas (movimiento de tronco, lateralidad, doble lateralidad, asimetrías
)
--Relajación
-Visualizaciones.
-Contemplación
-Concentración.
-Posturas parciales de brazos, piernas.
-Posturas parciales de cara y manos.
-Mantra
-Mandala.
-Yantra
La
meditación es el arte supremo en el yoga y la base de la terapia yoga conocida
como Yoga terapia La única forma que el espíritu, deje brotar los sentimientos
que tenemos dentro nuestro, es que la mente descanse, y cuando la mente no hace
nada, cuando la mente no piensa, cuando la mente no se imagina cosas, cuando no
aparecen imágenes, cuando una imagen no se compara con otra forman ideas y
cuando dos ideas, empiezan a sumarse para ser un pensamiento, si esto no
sucede, la mente descansa y cuando la mente descansa esta en tranquilidad, la
mente da lugar al sentimiento, da lugar a que el espíritu se manifieste por
medio de un sentimiento que brota y con el cual nos conectamos, ese arte es, el
arte de la meditación, es una de las bases de la Yoga terapia
7.-Que técnicas
implementa el yoga terapéutico
En una
clase de yoga terapéutico se trata de buscar objetivos comunes para todas
personas que asisten a la clase, y lograr a través de ella fines terapéuticos
sin llegar a ser realmente una terapia.
Los
objetivos de la clase serian que las personas al finalizar la clase de
yoga terapéutico se vayan más contentos, más tranquilos y que de alguna manera
le sirva a todo el grupo en general sin detenerse específicamente en la
dolencia de cada persona, si es que la tuviera. En yoga terapéutico nos
enfocamos en los objetivos de la clase. Adaptarla de tal manera que todo
el mundo haya logrado un efecto terapéutico como por ejemplo: bajar el
stress, o algún tema físico, sicológico o mental.
Las
técnicas más importantes en Yoga terapéutico son:
Movimientos de tronco; laterales y asimetrías, acompañadas de respiración -
Swara Yoga
Las técnicas que se usan fundamentalmente son lateralidades y asimetrías.
y todas las de-más mencionadas a continuación:
- SWARA YOGA (respiraciones)
-PRANAYAMA
-MANTRAS
-YANTRA
-MOVIMIENTO DE TRONCO :
-LATERALIDAD
-DOBLE LATERALIDAD
-ASIMETRIAS (doble y simple),
-TORSIONES
-POSTURAS TOTALES Y PARCIALES
-SAMA YOGA ( relajación)
SWARA YOGA
Las
respiraciones que se implementan más común en una clase de swara yoga son: las
respiraciones medias (intercostal), que armoniza y las respiraciones bajas,
pues relajan a la persona y calman la mente, tales como; diafragmática,
abdominal, lumbar y la respiración profunda. Las respiraciones altas como la
clavicular no se utilizan y la pectoral poco pues son respiraciones que
activan, como también la dorsal, y en yoga se busca relajar a la persona.
Maitreyananda
generó una síntesis única de todas las formas (ejercicios) y saludos de yoga y
yoga terapia. Se usan elementos silla, pelota, almohadones, palo, apoyo pared.
La introducción de la lateralidad en las posturas diferenció su escuela y
método de las escuelas de alineación o lineales así como de aquellas
exclusivamente de alineación y torsiones. El maestro aportó al yoga el concepto
terapéutico de lateralidad y asimetría al antiguo concepto de alineación
perfecta.
Al aplicar los
diferentes ejercicios, enseñados por Swami Maitreyananda se logra movilizar la
energía que contienen los músculos, las articulaciones y los órganos
permitiendo que la energía fluya en diferentes formas. Y de esta manera se
consigue gradualmente, clase a clase, desbloquear las corazas somáticas y
armonizar los tres planos existenciales del ser humano.
8.-Que
técnicas implementa el yoga wellness, según el libro de Dharmachari Maitreyananda
Para practicar del Wellness Yoga sus
pasos son:
1. Caminar diariamente para equilibrar
las energías;
2. Hacer ejercicio;
3. Practicar posturas estáticas;
4. Hacer Yoga de la Respiración;
5. Practicar relajación;
6. Hacer baños de inmersión;
7. Consumir jugos naturales;
8. Consumir comida sana;
9. Practicar el sauna;
10. Hacerse masajes;
11. Reflexionar;
12. Introspección;
13. Práctica de la
atención;
14.
Concentración;
15.
Contemplación;
16.
Meditación;
17. Estado de Plenitud o Bienestar.
El
Yoga utiliza las Técnicas para que todo Ser Humano se Sienta mejor sin
importar sus creencias,
por eso debe
estar apartado totalmente
de las religiones y filosofías dog-maticas.
Practica
la caminata diaria, los Vyayamas o ejercicios físicos, la respiración, la
relajación, el baño de inmersión, el sauna, caminar al aire libre, la atención
en el aquí y ahora, la reflexión, la concentración, contemplación, meditación y
el bienestar continuo. Cumple días de ayuno cada tanto, de ingesta de líquidos
cada tanto, de jugos de frutos y de vegetales para limpiar tu cuerpo.
La Práctica del
Wellness Yoga es un camino al Bienestar.
Las Posturas
de cara son
las más importantes,
porque cambian las Emociones.
El sistema inmune funciona a su favor.
Al armonizar los órganos y sus motivaciones.
La enseñanza
de Maintreyananda busca que mente cuerpo y espíritu se equilibre, a
través de todo esto sumado a una dieta sana y equilibrada.
Con todo esto
lograr un estado de plenitud y bienestar. Una vida sana, una buena
alimentación, lograr eliminar los sentimientos y pensamientos negativos. Ser producti-vos. Entender
que somos parte de un todo. Recordar que sólo la experiencia nos da sa-biduría.
El meditar detiene el tiempo y puedo observar las funciones de la mente. Si
utilizo la reflexión puedo eliminar la ignorancia y los falsos
egos. También que somos un cúmulo de personas en nosotros mismos y
puedo decidir cuál ella se utiliza. Rodearnos de personas con
sentimientos positivos nos lleva a una armonía.
9.-Cual
es el objetivo de la yoga terapia
La Yoga terapia tiene como objetivo la Salud y el objeto de la yoga terapia es espiritual,
interno. El yoga terapia le otorga al ser humano la posibilidad de
desarrollar su inteligen-cia emocional, afectiva y espiritual.
10.-Que
técnica se puede utilizar desde el yoga para beneficios en la columna
vertebral, si esta presenta algún tipo de escoliosis
La excesiva desviación de las curvaturas laterales se denomina,
“escoliosis”.
La escoliosis es una curvatura anormal de la columna (Bastón de Dios),
cuyos síntomas son la rigidez y el dolor en la parte baja de la espalda.
Posturas recomendadas
Gato (fundamental en cuanto a beneficios)
Niño
Pinza
Abeja
Montaña
Osito
Perezoso
Hoja
Dragón
Caracol
SALUDO DE HOMBROS -
ASANGA NAMASKAR
El Saludo de
Hombros o Asanga Namaskar fue creado e inventado
por Swami Maitreyananda y publicado en 1989 es uno de saludos
del Namaskar Yoga que se trabajan en Yoga terapia.
Es muy interesante
como al practicar este saludo y conectando con lo que sucede en mi cuerpo,
puedo notar como se libera de toda tensión mis hombres y espalda dorsal,
dejando una sensación de liviandad y soltura.
Beneficios
• Buena posición de la columna permitiendo mantenerla recta.
• Ayuda a descontracturar cuello y hombros y libera de la tensión
mental.
• Trabaja sobre los pectorales y trapecios desbloqueando zonas de
contracturas a nivel de espalda que reflejan la somatización por excesiva
acumulación de energías mentales y algunos desequilibrios de tipo emocional.
• Sus distintas posturas, contribuyen a la elongación de los músculos
pectorales y tonificación de dorsales.
Con estas posturas se hacen las variantes de lateralidad y asimetrías
para profundizar el trabajo siempre cuidando las limitaciones del alumno.
Las lateralidades y
asimetrías tenían un concepto terapéutico y de Wellness
11.-Que
namaskar se trabaja el yoga terapia
El Namaskar Yoga no
solo es un método de Yoga, sino también de la Yoga terapia, Ayur-vera y
Wellness.
Dharmachari
Maitrayananda en el año 1983, como continuador del trabajo de Swami Asuri
Kapila desarrolla el método Namaskar Yoga,
que finaliza en el año 1985
la creación del Saludo al Gato, Saludo
de osito y el saludo de la lombriz. Actualmente el Saludo al Gato es
considerado uno de los principales aportes a la yogaterapia y al
yoga contem-poráneo, por su trabajo de columna vertebral.
SALUDO DEL YOGA (primera parte) creado por MAITREYANANDA Fernando Estgevez Griego
SALUDO DEL GATO (segunda parte) creado por Dharmachari Maitreyenanda - Fernando Estevez Griego
Saludo al Gato (tercera parte) - Cat Salutation - Bidala Namaskar de Fernando Estevez Griego
12.-Que
ardhasanas se deberían trabajar para personas que están pasando por estado de
ansiedad, ataques de pánico
Para realizar un
trabajo sobre los estados de ansiedad y pánico debemos realizar las siguientes
ardhasanas. Al realizarlas las complementamos para profundizar el trabajo, es
decir brazos con caras, caras con pies. Piernas y caras.
Al mantener al alumno en atención con estas posturas se trabajan los
tres planos físico, metal y espiritual.
1.
Posturas
de piernas (Padasanas):
Abeja, Abeja aérea, Bastón, Diamante, Diamante aéreo, Heroica, Mástil,
Montaña, Vaca, Loto piernas x delante.
2. Posturas de brazos (Hastasanas): Bastón, Bastón a los lados, Mástil, Abeja, Abeja hacia los lados, Montaña, Montaña aérea, Egipcia, Egipcia variantes: manos paralelas, manos para abajo, manos para arriba, Vaca, 90º.
Las Posturas de Brazos del Yoga conocidas como Bhujasanas en Yoga Wellness ®
3. Posturas de Manos (Paniasanas): Medusa, Diamante, Medusa-Ermita, Monta-ña, Egipcia, Hoja, Pez, 90°, Capullo de loto, Loto sobre
agua, Loto abierto, Media luna.
Posturas de manos - Pani Asanas creadas por Maitreyananda para el Yoga por Mataji Lakshmi Devi
4. Posturas de cara (Mukhasanas): Felicidad, Conejo, Ratón, Dragón,
Sorpresa, León, Sapo, Mono, Pato
https://youtu.be/QuSeKbznNdA
5.
Posturas
de pie (Padasanas): Lateral
o Lechuza, Pez, Torsión, Lomo de Gato,
El trabajo de apertura y cierre del pecho son de gran ayuda.
Posturas de fuerza
Ejercicios respiratorios.
Relajación.
13.-Que
técnicas se utilizan para aquellas personas que están sufriendo estados de insomnios o alteración en el sueño
Se
deben romper las corazas energéticas que impiden un sueño placentero, calmar
esa mente y lograr un bienestar físico y mental.
Namaskares
Posturas
a las que agregamos aperturas y cierre.
Posturas
de Caras.
Ejercicios
de hombros.
Ejercicios
de Cuello
Ejercicios
respiratorios
Mantras
Relajación
(visualización de formas y colores)
Serie básica que permite trabajar el
campo espiritual, donde se encuentran emociones y sentimientos, mediante
la aplicaciòn de las técnicas de Yoga , favorece a desbloquear corazas
emocionales que se convierten en contracturas musculares, mayormente ubicadas
en la parte alta de la espalda (zona de somatización de la espiritualidad)
Las posturas de Yoga Terapéuticas ayudan a
superar las dificultades en salud, para optimizar la vitalidad y el proceso de
convalescencia, enfocado en lo terapeutico.
